夏季防晒要不要“全副武装”？专家：过度防晒可能引发多种问题

一到夏天，防晒(fángshài)(fángshài)衣、防晒霜、防晒面罩、防晒口罩、防晒手套……层出不穷的防晒装备让“防晒星人”个个全副武装，生怕漏进来一丝太阳。这样的防晒真的(zhēnde)对我们有益吗？最近“过度(guòdù)防晒”深受大家热议。相关专家提醒，过度防晒也可能引发皮肤等多种问题。 过度防晒是指个体在防晒过程中采取了超出实际需求、过于严格或不合理的(de)防晒措施。南京市第二医院皮肤科副主任于晓云介绍，过度防晒主要表现为极端避光行为和过度使用(shǐyòng)防晒产品两类。如长期避免任何户外活动，或过度遮挡，无论何时(héshí)出门都(dōu)要捂(wǔ)得(dé)严严实实，一点阳光都不能晒到。另外还有频繁使用高倍数防晒霜，每1-2小时就要补涂一次，甚至在室内或阴天仍使用SPF50+的产品。 “很多人对防晒有个误区，认为防晒就是不能让皮肤(pífū)(pífū)晒到一点(yìdiǎn)太阳，殊不知，这反而可能带来皮肤问题。”于晓云告诉记者，过度防晒时皮肤长期处于一种被过度保护的状态，皮肤适应自然环境的能力可能会(huì)下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留在皮肤上，还可能堵塞毛孔(máokǒng)，引发痘痘、粉刺等皮肤问题。 其次(qícì)，过度防晒可能会影响身体对维生素(wéishēngsù)D的合成。而维生素D合成不足，会增加骨质疏松的风险。最近就有(yǒu)一女子为防晒黑从来不穿短袖，结果在睡觉翻身时竟直接导致骨折，经过检查发现其因(qíyīn)长期过度防晒，体内维生素D仅有7.8ng/mL（正常值为20-50 ng/mL）。“尤其是(shì)老年人和儿童，他们对钙(gài)的需求较大，适量的日光照射更有利于骨骼健康。”于晓云强调。 那么又该如何把握(bǎwò)防晒的度呢？在专家看来(kànlái)，适度的阳光照射可以促进皮肤血液循环，加速新陈代谢，为(wèi)肌肤注入健康活力，然而紫外线对皮肤的损伤也不容忽视。 因此以下(yǐxià)三个角度值得注意： 1、避开10—16点外出(wàichū) 尽量避免在上午十点到下午(xiàwǔ)四点之间，太阳最强烈的时候，长时间待在户外。如必须出门，可(kě)适当加强防晒措施，戴上宽边帽子、太阳镜，使用遮阳伞等，但(dàn)也别把(bǎ)自己裹得密不透风，适当让皮肤接触一点阳光。 如果是在(zài)室内，靠近窗户，可以适当拉上窗帘，避免阳光直射就好。但如在户外活动，那就要(jiùyào)根据活动的时间、地点来(lái)选择合适的防晒措施。 3、防晒指数莫一味(yīwèi)追高 在选择防晒(fángshài)产品上，也别一味地追求高指数。对于日常通勤来说，选择防晒指数在SPF30-50之间(zhījiān)的防晒霜就可以了(le)。如果是长时间(zhǎngshíjiān)在户外活动或者去海边，可以选择SPF50以上的防晒霜。需要注意的是，防晒霜要在出门前(ménqián)提前涂抹，不要等到要出门了才匆匆忙忙地涂抹，这样可能达不到最好的防晒效果。 另外，还可以通过物理方式来防晒。如穿长袖衣服(yīfú)、戴(dài)帽子、戴墨镜等。衣服的材质也有讲究，选择深色、厚实的衣服防晒效果会更好。 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖(lǚyànlín)